Правильне, збалансоване харчування – це основа здоров'я організму і, зокрема, здоров'я нашого волосся. Хочете мати красиве волосся, харчуйтеся правильно. Дієта робить дуже великий вплив на стан нашого волосся.

Вживання здорової їжі дасть вам не тільки цінну енергію, але ще поліпшить ваш вигляд, настрій і загальний стан.

Правильний баланс продуктів – один з ключових чинників раціонального харчування. Ваш щоденний раціон повинен містити достатню кількість білків і мікроелементів. Овочі і фрукти повинні складати основну частину вашого столу, близько 40-50%. Вам слід відмовитися від жаренного, гострого, мучного. Викиньте з холодильника кетчупи, майонези, гострі соуси. Віддайте перевагу продуктам, приготованим на пару. Старайтеся є часто, але маленькими порціями. Одна їда повинна уміщатися у вашу долоню.

Приділите особливу увагу вітамінам і продуктам, що містять вітаміни.

Вітамін В

Вітаміни грають важливу роль в стані волосся, а вітамін В надає першорядний вплив на їх фортецю і силу. Вітамін В можна отримати з таких продуктів як хліб і яйця.

Якщо ви сидите на безвуглеводній дієті, приділите особливу увагу вживанню вітаміну В. Тут вам на допомогу можуть прийти злакові культури, такі як овес, ячмінь і висівки. Окрім злакових, вітаміном В багаті яйця, авокадо, сьомга, горіхи.

Рідина

Рідина дуже важлива для організму. Без води організм не може функціонувати. Вода виводить токсини з нашого тіла, що, у свою чергу, позитивно впливає на стан волосся.

В день ви повинні випивати не менше 8 стаканів чистої води. Така кількість необхідна для підтримки здорового стану шкіри і волосся. Чай також робить позитивний вплив. Тому, не забувайте щодня випивати хоч би одну чашку хорошого чорного або зеленого чаю. І, по можливості, відмовіться від кави. Каву зневоднює організм і несприятливо впливає на стан волосся.

Протеїн і Омега-3.

Тоді як багато людей стають вегетаріанцями, не слід забувати, що протеїн (білок) потрібний організму і без білка немислиме здорове волосся, оскільки волосся на 98% - це білок. М'ясо головне джерело протеїну, а риба ще, до того ж, багата полінасищеннимі жирними кислотами Омега-3, які необхідні нашому тілу.

Для вегетаріанців хорошим джерелом білка можуть стати льняні насіннячка. Додавання насіння льону в пластівці для уранішнього сніданку хороше рішення для вживання цього цінного продукту. Інші продукти багаті протеїном – це горіхи, чорний рис, боби.

Розрахуйте свій щоденний раціон так, щоб він містив достатню кількість білків, вітамінів, рідини, мінеральних речовин. Прихильність такому живленню зробить ваше тіло міцним і витривалим, а волосся сильними, блискучими і красивими.

Автор: Весільний стиліст Ольга Родіна

  • Реклама