Існує багато модних і не дуже дієт, багато думок і про те як знайти стрункість. Але більшість людей переживають почуття голоду сідаючи на дієту L чи Можливо схуднути без відчуття голоду? Звичайно так! Вашій увазі пропонується декілька перевірених способов:1. Не фокусувати свою увагу винятково на підрахунку калорійконечно підрахунок калорій важливий, на початковому етапі отримання стрункості, але основна помилка тих, що худнуть – перестати є коли ліміт добових калорій вичерпаний, але при цьому відчуття голоду залишається. Відчуття голоду негативно позначиться надалі, як правило, людина зривається і починає обжиратися. Необхідно також розділяти калорії на "поганих" і "хороших". Їжа з високим вмістом жиру і вуглеводів при тих же калоріях це не те ж саме, що їжа з високим вмістом білка і клітковини. Правильні шлях до стрункості – правильний орієнтир на те що Ви едіте.2. Їжте їжу з високим вмістом білка Сучасні дослідження показують, що відчуття голоду добре утамовується продуктами з високим вмістом білка, чим їжа багата вуглеводами і жирами. Продукти багаті білком: риба, яйця (білок), чечевиця, квасоля, горіхи і семечки.3. Вживайте продукти харчування з низьким глікемічеським індексом Глікемічеський індекс (ГИ) показує, яка кількість цукру виділяється в кров від певних продуктів харчування. Він також показує наскільки швидко цукор засвоюється організмом. Чим менше ГИ, тим повільніше цукор засвоюється організмом. Предпочтітельней продукти харчування з високим вмістом білка, овочі і фрукти.4. Їжте багато сирих продуктів Одін з кращих способів схуднути і при цьому відчувати себе добре – включити в свій раціон якомога більше сирих фруктів і овочів. При цьому Ви отримуєте з продуктів натуральні інгредієнти, які видозмінюються або знищуються в процесі пріготовленія.5. Їжте частіше Якщо Ви в перебігу дня їсте часто, але мало, при цьому не забуваєте про сніданок, у Вас більше шансів втратити вагу, чим у людей тих, що харчуються всього двічі в день, але при цьому, що називається, "від пуза". Як перекушування, між їдою, ідеально підходять фрукти і горіхи, звичайно ж в помірних кількостях. Перекушування вбивають відчуття голоду і позбавляють від переїдання. Сніданок і перекушування допомагають утримати необхідний рівень цукру в крові, що дозволяє підтримувати відмінну працездатність в перебігу всього дня. 6. Зберігаєте удома тільки здорові продукти харчування У Вас завжди буде спокуса поласувати продуктами, які приводять до ожиріння, якщо є у вашому будинку. Купуйте тільки здорову їжу і не ходите в магазин голодними, що не спокуситься на фаст-фуд.7. Пейті більше води. Якщо Ви відчуваєте голод не поспішаєте заїдати його, можливо це всього лише спрага. Випийте 1-2 стакани води і якщо через 15-20 хвилин голод не зник, з'їжте, що нібудь не дуже калорійноє.8. Пережовуйте ретельно. Їжте поволі, ретельно пережовуйте кожен шматок – це гарантує, що ви не будете передати.

Георгій Монах - Проект Шлях до стрункості

  • Реклама