Напевно, немає жодної дівчини і жінки, яка б не чула про таку проблему як целюліт. Багато хто страждає цією недугою. Існує така думка, що целюліт з'являється тільки у тих, хто має зайву вагу або у жінок у віці. Насправді це не так. Зовсім в юному віці і досить стрункі дівчата, також піддаються нападкам даної проблеми.

Якщо сказати чесно те, щоб позбавиться від целюліту, необхідно застосувати не мало зусиль. Методів здатних його перемогти достатньо багато. Це і крему, і масаж, і спеціальна дієта. Але багато хто все ж таки схиляється до вправ і часто задається питанням: "Як позбавитися від целюліту за допомогою вправ? " Безумовно, для того, щоб позбавиться від целюліту за допомогою вправ, необхідно до цього процесу відноситься з відповідальністю. Треба переглянути своє живлення і спосіб життя. А самі вправи мають бути регулярними. Це стаття для того, що б у дівчат не виникало питань про те, як позбавлятися від целюліту за допомогою вправ.

Для того, щоб процес приніс необхідний результат, треба вправи починати з розігрівання м'язів. Це дозволить не тільки підготувати ваші м'язи до основних вправ, але і надалі, при основному етапі не отримати травми.

Для того, щоб проводити розігрівання, можна використовувати достатньо прості вправи.

Присідання.

Обертання тазом.

Стрибки на шкарпеточках.

Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна

Випади вперед по черзі на обох ногах.

Нахили тулуба вперед і в сторони.

Час, витрачений на розігрівання для різних жінок абсолютно індивідуальне. Це залежить від ступеня підготовки. Якщо м'язи не піддавалися посиленим тренуванням, їх необхідно гарненько розігріти. Робити вправи необхідно до того моменту, коли м'язи починають горіти, тобто можна з упевненістю сказати, що вони включилися в роботу. При цьому рухи, які виконуватимуться не повинні викликати ніякого і дискомфорту, больових відчуттів, скутості, тремтінню і так далі Це достатньо важливий момент, якщо ви вирішили позбавитися від целюліту за допомогою вправ. В середньому, залежно від того наскільки ваш організм підготовлений, кожна вправа, направлена на усунення целюліту, необхідно повторювати від 20 до 50 разів. Після того, як м'язи розігріті, можна скористатися антіцеллюлітним кремом і приступити до основних вправ.

Основні вправи.

Отже, можна приступати до вправ, які дозволять ефективно позбавлятися від целюліту. Найпершим і дуже ефективним вправою, направленою на боротьбу з целюлітом, вважається робота з скакалкою. Саме цей предмет страшно не любить целюліт. Насправді, скакалка це достатньо дієвий спосіб. Ніякої спеціальної підготовки для роботи з скакалкою не потрібна. І що б не твердили різні тренери, жоден новомодний тренажер не порівняється з дією скакалки. Погодитеся, тренажери будинку займають багато місце, а ось скакалка може поміститися практично на будь-якій полиці. При цьому самі заняття можна проводити в коридорі, нікому не заважаючи.

Така вправа вважається достатньо ефективним способом, і за допомогою його можна дійсно позбавитися від целюліту. Єдиний момент - необхідно проводити інтенсивні тренування. Стрибати треба достатньо багато, близько 15 хвилин і при цьому, якщо ви втомилися, можна передихнути. Передих можна проводити в будь-якому положенні, але не лежати і не сидіти. Якщо сядете, результат піде нанівець і, врешті-решт, ви просто не встанете, психологічна проблема. Для ефективності, потрібно щодня займатися від 15 до 45 хвилин. При цьому поступово збільшуючи час щодня, а потім зменшуючи. Це робити до тих пір, поки не прийдете до потрібного результату.

Ще одним достатньо чарівним заняттям від целюліту є вправа, виконана із застосуванням хула-хупа, кажучи звичною мовою гімнастичним обручем. Дана вправа не тільки допоможе позбавитися від целюліту і прибрати застій крові в тазовій області, а також допоможе зробити талію вузької. Крім того, усуне деякі неприємності з травленням і хребтом. У будь-якій квартирі є можливість займатися цією вправою. Причому, не зраджуючи улюбленому заняттю-перегляду телевізора. Крутити обруч необхідно по 15 хвилин. Більше зовсім не потрібно. Річ у тому, що сильний прилив крові до тазової області і травлення ніякої користі не принесе. Тому досить 15 хвилин, щодня.

Безумовно, вправи прекрасний засіб для позбавлення від целюліту, але необхідно пам'ятати, що для кращого результату, необхідно вправи проводити в комплексі з правильним способом життя. До цього можна віднести правильне

живлення, усунення шкідливих звичок і рухоміший спосіб життя.

"Strong-atlet"

  • Реклама