Для того, щоб заняття фітнесом були ефективнішими потрібно збалансувати своє живлення. Щоб Ваші зусилля на тренуваннях були не марні, Ви повинні стежити за своїм живленням. Під правильним раціональним харчуванням мають на увазі: Різноманітність в живлення Помірність в живленні (вживати стільки, скільки ви витратите) Встановлений режим в пітаніїпітаніє обов'язково потрібно збалансувати, щоб споживані речовини, які потрапляють до нас в організм, могли повністю спалюватися, а не відкладатися у вигляді жиру. Найголовніше не варто вживати один і той же продукт, як би корисний він не був. Організму щодня потрібна певна кількість вітамінів і живильних речовин, а за допомогою однієї групи продуктів потрібна кількість у Ваш організм не поступить. Тому живлення має бути різноманітним. Є негласне правило "не об'їдатися", яке просте, але труднодостіжімоє. Наш темп і спосіб життя впливає на наше живлення і тому нам деколи важко контролювати свою їду, і тому, щоб не об'їдатися потрібно в день їсти кілька разів в день помалу і постаратися зробити так щоб їда стала регулярною. Основою вашого живлення мають бути: Вуглеводи, тому що саме за допомогою їх організм отримує необхідну для себе енергію. Білки, є необхідними речовинами для формування м'язів і саме вони дають відчуття ситості. Але не коштує їх вживати багато, тому що організм візьме тільки потрібну кількість, а все останнє піде в шлаки. Жири, вони так само необхідні для організму. Остання їда має бути не менше ніж за 3 години до сну, щоб речовини, що поступили, не стали жирами і організм міг відпочити від отриманих навантажень за день. Щоб легко було тримати себе в руках і контролювати своє живлення можна скористатися "Щоденником живлення", в який потрібно записувати кількість калорій, яку ви вживатимете. Найменування продукту Порція (вага) Колічество калорійобязательно потрібно додатково вживати полівітаміни, які дадуть Вашому організму не дістаючих речовин. Якщо ви правильно складете свій графік живлення, меню і кількість тренувань те – результат до якого Ви прагнете, не змусить себе чекати, і він буде якісним і гарантованим!

Джерело - фітнес клуб

  • Реклама